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SMOOTHIES DELICIOSOS E ENERGIZANTES!

Os smoothies são uma excelente aposta para economizar tempo e são ricos por terem na sua base ingredientes saudáveis.  O erro mais comum das pessoas, é saltar o pequeno almoço e esta é sem dúvida a refeição mais importante do dia. Muitos porque não sentem a necessidade de comer, outros porque pensam que já estão a reduzir no número de calorias que ingerem por dia.
Saltar esta refeição, pode trazer consequências nefastas para o organismo. Chegamos a estar entre 12h a 14h sem comer e o pequeno almoço é essencial para restabelecer a energia que necessitamos para inicio de um novo dia. Não ter tempo, não pode ser uma desculpa para saltar esta refeição. Acorde 10 minutos mais cedo para preparar este smoothie e leve consigo para o trabalho.

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Smoothie de Couve

Ingredientes:

• 1 colher de chá de cacau Nibs (100% cacau, não contém aditivos químicos nem substâncias de origem animal);
• Meio copo de iogurte natural;
• Meio copo de água de côco;
• 1 colher de sopa de amêndoas;
• 2 colheres de chá sementes de linhaça dourada moída;
• 1 colher de chá de essência de baunilha;
• Meia chávena de framboesas;
• 2 rodelas de ananás;
• 1 chávena de couve.

Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma espuma cremosa. Se ficar demasiado consistente, adicione mais água de côco.

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Smoothie de chá verde e abacate com especiarias

O chá verde já é conhecido por ser um dos principais alimentos que mais potencia a queima de gordura, graças a catequina, um composto que estimula o metabolismo. Mas decidimos enriquecer ainda mais o seu smoothie, para se livrar daquelas gordurinhas que tanto nos atormentam para a chegada do verão.
Adicionamos a pimenta caiena, quem não gosta de um smoothie apimentado? A pimenta caiena, estimula o sistema digestivo, aumenta a metabolização dos alimentos e estimula os movimentos peristálticos, para um bom funcionamento do intestino.

Ingredientes:
• 250ml de chá verde gelado;
• 1 pitada de pimenta caiena;
• 3 colher de sopa de sumo de 1 limão;
• 2 colheres de chá de néctar de agave;
• 1 pera pequena descascada e cortadas em pedaços
• 1 abacate pequeno descascado e cortado em pedaços;
• 2 colheres de mirtilos;
• 1 iogurte natural;
• 6-8 cubos de gelo.

Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture tudo até ficar homogêneo.

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Smoothie energizante de banana e matcha

Deixamos a sugestão de um smoothie energizante composto por alface, que é rica em vitaminas e em ácido fólico e ajuda a regular a sua energia e humor. Juntamos também amêndoas, que são altamente nutritivas e contêm gorduras saudáveis para lhe proporcionar energia durante toda a manhã.
Mas a riqueza deste smoothie está no pó de matcha, que é rico em clorofila e aminoácidos, e é um excelente aliado para queimar gordura e potenciar a sua eliminação. A presença de flavonoides e da cafeína aceleram naturalmente o metabolismo.

Ingredientes:

• 2 bananas congeladas;
• Meia alface;
• 2 chávenas de leite de amêndoa;
• 2 colheres de chá de matcha em pó;
• 2 colheres de chá de mel.

Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter uma espuma cremosa e homogénea.
O pó matcha é ligeiramente amargo, pode adicionar mais mel ou mais uma banana, caso queira adoçar o sabor do smoothie. Se optar por adicionar mais uma banana, acrescente meia chávena de leite de amêndoa.

 

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