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HIDROGINÁSTICA NA GRAVIDEZ !

Dicas para ser uma mamã fit !

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“A prática de actividades físicas durante a gravidez traz inúmeras vantagens e é indispensável para o bem-estar da mulher, mas nunca deve ser feita sem a orientação de profissionais. Os exercícios possibilitam, entre outras coisas, a redução do percentual de gordura, o fortalecimento da musculatura, o relaxamento muscular, a melhora da capacidade cardio-respiratória e a diminuição da percepção de dor na hora . A hidroginástica mexe tanto com o aspecto físico quanto psicológico da mulher. Há um alívio de stress, redução do inchaço, das dores lombares e cervicais. Os exercícios estimulam ainda a produção da endorfina, responsável pela sensação de bem-estar e bom humor. A hidro facilita a prática de movimentos que fora da água são difíceis para a gestante, como correr e fazer abdominais. Quando a mulher já está habituada a fazer exercícios é mais fácil dar continuidade às atividades depois de engravidar, mesmo que a carga de esforço tenha de ser reduzida. Não quer dizer que as pessoas sedentárias não podem fazer, mas a falta de preparo físico deve ser levada em conta. O excesso de exercício deve ser evitado porque pode causar um efeito ruim na gravidez.  “

(fonte: sitemedico.com)

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